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坐多长时间算“久坐”？标准超过你的想象

2024-05-22 【字体：大中小】

问：坐多长时间算“久坐”？

在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为，都属于久坐行为。

复旦大学附属华山医院心内科主任医师李剑2023年在《生活圈》节目中介绍，随着各个领域对于代谢研究的不断推进，坐着的时间单次超过30分钟，身体代谢其实已经会出现轻微改变了。

所以，有人认为坐30分钟以上就可能对人体健康产生影响。

而久坐的时间越长，离疾病的距离就越近。

2022年《柳叶刀》子刊发表的一项研究发现，与每天久坐不动时间不超2小时的人相比，每天久坐不动时间超过6小时的人患12种慢性病的风险增加26.7%，包括缺血性心脏病、糖尿病、抑郁、偏头痛、痛风等等。

条件允许的情况下，30-40分钟就应该起身休息一下。

如果不能起来活动的话，在座椅上可以做一些拉伸的工间操。

5分钟的休息时间，听听音乐，做做工间操，对眼睛也是一个很好的保护。

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